Wanneer men over yoga spreekt bedoelt men vaak Hatha-yoga. Hatha-yoga bestaat uit oefeningen om beheersing te verkrijgen over lichaam en geest. In het Westen is deze vorm van yoga het meest bekend.
Hatha-yoga is een fysieke yogavorm die bestaat uit de beoefening van lichaamshoudingen (asana's), ademtraining (pranayama) en ontspanningstechnieken (yoga-nidra). Aandacht en lichamelijk bewustzijn staan centraal.
Een Hatha-yogales bestaat uit staande, zittende en liggende asana's. Deze worden rustig
en met aandacht voor de ademhaling uitgevoerd. De les wordt afgesloten met een ontspannings-oefening. Hatha yoga kent enkele series van oefeningen, waarvan de Zonnegroet de bekendste is.
In het Westen is Hatha-yoga een populair middel om te onthaasten of stress te verminderen. Er wordt een gunstig effect op het zenuwstelsel, de hormoonklieren, hart en bloedvaten en andere orgaanstelsels aan toegeschreven. Er treedt een versoepeling van het lichaam op. De ademhaling wordt rustiger. De geest kalmeert. Het lichaamsbewustzijn neemt toe.
Yoga
Rust en aandacht
Beheersing lichaam en geest
Bevorderen gezondheid
Fysieke yogavorm
Hatha-yoga